Anemias

As anemias são doenças que se caraterizam pela quantidade diminuída de glóbulos vermelhos. A hemoglobina é uma proteína, presente nos glóbulos vermelhos, que transporta o oxigénio dos pulmões para diversas células do corpo.

Um estudo publicado em 2016 pela Associação Portuguesa para o Estudo da Anemia revelou que a nível nacional, cerca de 20% das pessoas têm anemia e que destas, 84% dos casos estavam por diagnosticar. Os principais grupos de risco são as mulheres, os adultos jovens entre os 18 e 34 anos, os idosos e mulheres grávidas.

Causas comuns

Embora existam várias causas para o desenvolvimento da anemia, a principal acaba por ser a falta de ferro - Anemia Ferropénica - em cerca de 90% dos casos. Esta anemia carateriza-se pelo consumo insuficiente de ferro componente necessário para a produção de hemoglobina, cuja função é reter as moléculas de oxigénio presente no ar inspirado, para que possam ser distribuídas pelas células do corpo.

Existem ainda outras causas de anemia, podendo estar associadas a:
• Hemorragia excessiva, causada por cirurgia, menstruação abundante, hemorróidas;
• Diminuição da produção de glóbulos vermelhos por deficiência de ferro, vitamina B12, ácido fólico ou vitamina C;
• Aumento da destruição de glóbulos vermelhos: talassémia, reações autoimunes, etc;
• Aumento do volume do plasma e da necessidade de formação de células sanguíneas durante a gravidez;
• Diminuição da absorção intestinal de ferro (ex. doença celíaca, doença de Crohn, colite ulcerosa);
• Ingestão deficiente de ferro.

O diagnóstico é realizado através da análise aos seguintes parâmetros sanguíneos:
• Hemograma;
• Siderémia;
• Ferritina.

Sintomas

• Cansaço excessivo;
• Sonolência durante o dia;
• Palidez da pele e mucosas;
• Perda de memória;
• Dificuldades de concentração;
• Unhas fracas;
• Queda de cabelo;
• Falta de apetite.

Fontes alimentares

• Ferro: vísceras, carne vermelha, tofu, leguminosas, agrião, espinafres, ostras, quinoa, gérmen de trigo.
• Vitamina C: acerola, citrinos, kiwi, pimento, tomate, roseira brava, melancia, goiaba, brócolos, couve-flor, couve-lombarda.
• Ácido fólico: beterraba, agrião, legumes de folha verde escura como espinafres e nabiças, ovo, batatas, leguminosas.
• Vitamina B12: fígado de vaca, laticínios, arenque, cavala, sardinha, produtos lácteos, ovos, algas, levedura de cerveja, levedura nutricional.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar

Ferro, ácido fólico, vitamina C, vitamina B12, vitamina B6, beterraba e roseira brava.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
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