Articulações

As articulações têm como função dar estabilidade às zonas da união entre os vários segmentos do
esqueleto e permitir que exista mobilidade entre eles. As extremidades dos ossos ligadas através das
articulações são revestidas por uma camada de cartilagem que impede o atrito direto dos ossos quando
nos movimentamos, evitando o seu desgaste. Essa cartilagem tem uma espessura variável mas, em certas
áreas, é apenas de uma fração de milímetro. O termo reumático significa acumulação de fluidos nas
articulações e é uma designação genérica atribuída a um conjunto de mais de 100 doenças reumáticas,
cada uma com características próprias. São raramente fatais, no entanto, por vezes, são profundamente
incapacitantes. De acordo com um estudo da Sociedade Portuguesa de Reumatologia cerca de 50% dos
portugueses sofre de, pelo menos, uma doença reumática.

Fatores de risco

• Idade;
• Excesso de exercício físico;
• Excesso de peso;
• Doenças autoimunes;
• Hereditariedade;
• Tabaco.

Sintomas de desgaste e inflamação

• Dor;
• Inchaço;
• Rigidez;
• Perda de movimentos;
• Deformações;
• Cansaço físico;
• Febre.

Medidas a adotar

• Atingir e manter um peso saudável (um aumento de 3Kg corresponde a 15Kg ou mais de pressão sobre as ancas e joelhos).
•  Praticar exercício físico regular (manutenção da flexibilidade das articulações). Modalidades aconselhadas: yoga, pilates, natação e caminhada.
• Alimentação: ingerir alimentos ricos em ómega-3 como peixe, sementes (por ex.: linho, chia) e frutos secos.
• Assegurar a hidratação do organismo, uma vez que a água (entre 6 a 10 copos diários) mantém a capacidade de amortecimento das articulações.

Nutrientes que podem ajudar

Glucosamina, condroitina, MSM (metilsulfonilmetano), curcuma (Curcuma longa L.), harpago (Harpagophytum
procumbens), ómega-3, gengibre, resina de incenso indiano (Boswellia serrata), ácido hialurónico, erva-moura-sonífera.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro.pt