Depressão

A depressão é uma patologia do sistema nervoso, mais comum nas mulheres, que se caracteriza por sentimentos de tristeza, desalento, pessimismo e uma perda geral de interesse na vida, acrescidos de um sentimento de mal-estar físico e de incapacidade generalizada.

Fatores predisponentes:

• Perda de um ente querido.
• Doenças (infeção viral, desordem hormonal).
• Após o parto.
• Herança genética.
• Fatores laborais.
• Fatores sociais (inadaptação).
• Idade (mais frequente na adolescência e na terceira idade).
• Sexo (mais frequente nas mulheres).
• Stresse.

Sintomas

• Ansiedade e humor instável com crises de choro sem razão aparente;
• Falta de apetite;
• Dificuldade em dormir;
• Cansaço generalizado e falta de concentração;
• Em casos mais graves, pensamento em
  suícidio.

Medidas a adotar

• Alimentação cuidada (vegetais, cereais, frutos frescos e secos);
• Eliminação de fatores estimulantes (café, álcool, cigarro);
• Atitude mental positiva;
• Exercício físico regular;
• Prática de técnicas de relaxamento físico e mental.

Diagnóstico e Medidas a Adotar

O correto diagnóstico e tratamento da depressão são fundamentais.

A depressão pode ser tratada através do uso de medicamentos, de intervenções psicoterapêuticas, ou da sua conjugação. Estes tratamentos são sempre prolongados. A intervenção de medicamentos está, muitas vezes, associada a efeitos secundários indesejáveis. O recurso à terapia e/ou aconselhamento psicológico são benéficos, assim como a redução do stresse.

Recorrer a medidas complementares, como a utilização de substâncias naturais ou plantas deve ser cuidadosamente acompanhada pelo médico na presença de uma depressão média/grave.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar

Hipericão, ou erva de São João - utilizado tradicionalmente na Alemanha, em caso de depressão
ligeira a moderada. O extrato de erva de São João contribui para o equilíbrio emocional e
bem-estar geral e ajuda a manter um sono saudável;

Sementes de Griffonia simplicifolia (5-HTP) - o extrato de Griffonia simplicifolia utiliza-se para a melhoria da actividade cerebral;

Fenilalanina e Tirosina - aminoácidos precursores da dopamina, que é um neurotransmissor
envolvido na regulação do humor;

Fosfatidilserina - fosfolípido presente em todas as células, faz parte da estrutura das membranas celulares, encontrando-se em maior quantidade no cérebro. Tem um papel relevante na formação de alguns neurotransmissores, nomeadamente na acetilcolina;

Vitaminas do complexo B – a carência destas vitaminas é comum em casos de depressão. A tiamina, a niacina e a riboflavina, vitaminas do complexo B, contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso;

Concentrados de óleo de peixe de águas frias – o aumento do consumo de ómega 3 está associado à diminuição da incidência da depressão;

Valeriana – o extrato de valeriana apoia o bem-estar mental em caso de tensão e stresse e ajuda a normalizar o sono;

Cidreira – o extrato de cidreira ajuda a diminuir a irritabilidade;

Rodiola – o extrato de rodiola ajuda o organismo a adaptar-se ao stresse emocional;

L- Teanina - aminoácido que intervém na redução da excitabilidade cerebral.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
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