Assim que começa o tempo frio surgem os primeiros sintomas de resfriados. Os arrepios de frio, a rigidez muscular e a dor de cabeça são indícios de uma possível gripe ou constipação. A gripe é uma doença contagiosa resultante da infeção pelo vírus influenza, que infeta o trato respiratório sendo potencialmente perigosa em crianças pequenas, imunodeprimidos e idosos. A infeção decorre normalmente num intervalo de tempo que oscila entre uma e duas semanas e ocorre pelo vírus da gripe ocorre mais frequentemente nos meses de inverno, porque as baixas temperaturas e o reduzido índice de radiação UV favorecem um maior tempo de sobrevivência viral. No inverno existem ainda outros fatores que facilitam a transmissão do vírus, como agrupamento de um grande número de pessoas em recintos fechados (escritórios, transportes públicos, escolas, entre outros). A constipação também é consequência de infeção por vírus (que não o influenza).
Os sintomas de constipação costumam desaparecer passados alguns dias (podem prolongar-se até duas semanas) e, por vezes, sem necessidade de tratamento. As infeções respiratórias são particularmente graves quando se verifica expetoração amarelo-esverdeada e requerem uma maior atenção quando atingem crianças ou idosos.
Principais diferenças entre Constipação e Gripe
| Sintomas | Constipação | Gripe |
| Febre | Raramente | Não chega aos 39º |
| Dor de Cabeça | Raramente | De pouca intensidade |
| Dor no Corpo | Ligeira | Frequentemente; por vezes intensa |
| Fadiga | Ligeira | Moderada |
| Exaustão | Nunca | Moderada |
| Nariz entupido | Frequentemente | Frequentemente (congestão nasal) |
| Espirros | Frequentemente | Ocasionalmente |
| Tosse | Ligeira a moderada (usualmente tosse seca) | Pouco intensa (tosse seca ou produtiva) |
| Complicações | Congestão dos seios nasais ou dor de ouvidos | Bronquite, Pneumonia |
Prevenção
- Dieta alimentar que inclua cereais, hortícolas, frutas da época e peixe;
- Prática de exercício físico regular e apropriado ao seu estado de saúde;
- Ingestão de pelo menos 1,5L de água por dia;
- Beber sumos de fruta e/ou infusões;
- Evitar a exposição a níveis de poluição elevados;
- Evitar locais fechados e superpovoados;
- Proteger-se das alterações bruscas de temperatura;
- Humidificar o ambiente;
- Não fumar;
- Dormir 8 horas por dia;
- Levar um estilo de vida calmo e com pouco stresse;
Tratamento - Alívio dos sintomas
- Analgésicos, antipiréticos e descongestionantes nasais
Nutrientes e Plantas que podem ajudar
Vitamina d3, astrágalo, maca, equinácea, oléo de fígado de tubarão, vitamina E, reishi, shiitake, maitake, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos, sabugueiro, própolis, rincão, papoila, rorela, serpão, limão, alteia, tomilho, óleo de orégão, mel, tanchanagem-menor, pulmonária, líquen-da-islândia, camomila, zinco, eucalipto, tomilho, pinheiro, roseira-brava, andrographis, ginseng siberiano, vitamina C e selénio.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro.pt
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