De modo geral, a retenção de líquidos pode ocorrer por extravasamento de líquidos para fora dos vasos, provocando um aumento de volume e inchaço ou edema. Manifesta-se por pernas, mãos ou tornozelos inchados e afeta essencialmente as mulheres. O organismo funciona de uma forma eficiente que equilibra constantemente os líquidos do corpo através do sistema linfático. No entanto, alguns fatores podem contribuir para o seu desequilíbrio.
Causas comuns
- Deficiente circulação sanguínea;
- Hidratação desadequada;
- Muitas horas de pé ou sentada;
- Desequilíbrio hormonal;
- Gravidez;
- Síndroma pré-menstrual;
- Excesso de peso ou obesidade;
- Alimentação desadequada (fast food, alimentos pré-cozinhados ricos em sódio ou sal);
- Toma de alguns medicamentos.
Medidas a adotar
- Reduzir o consumo de sal evitando os produtos de charcutaria, queijos curados, refeições pré-cozinhadas, fast food e a adição de sal na confeção de alimentos (substituir por ervas aromáticas como salsa, hortelã, orégãos, segurelha, salicórnia, etc.);
- Praticar atividade física regularmente;
- Beber 1,5 a 2L de água por dia, bem como infusões diuréticas;
- Praticar uma alimentação equilibrada e variada onde deve estar incluída fruta (2 a 3 peças por dia) e legumes;
Nutrientes, plantas e alimentos que podem ajudar
Bétula, tamarindo, chá verde, alcachofra, funcho, cavalinha, hibisco, zimbro e salsa.
*Caso tenha doença cardíaca ou renal consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento
alimentar à base dos compostos mencionados.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro.pt
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