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Sistema imunitário

O sistema imunitário é um sistema de estruturas e processos biológicos com a finalidade de proteger o corpo de organismos, como vírus e bactérias, permitindo uma distinção entre estes agentes e o tecido saudável do próprio corpo. Alterações do sistema imunitário podem originar doenças autoimunes, inflamação, cancro ou imunodepressão.

Componentes do sistema imunitário

  • Glóbulos brancos: macrófagos, neutrófilos e linfócitos, células que combatem os agentes como vírus e bactérias.
  • Anticorpos ou imunoglobulinas: são proteínas que interagem com o antigénio e que inicialmente estimulam os linfócitos T. Existem cinco classes de anticorpos: IgM, IgG, IgA, IgE e IgD.
  • Sistema do complemento: destrói substâncias estranhas, diretamente ou em conjunção com outros componentes do sistema imunitário, como os glóbulos brancos.
  • Citocinas: as citocinas comportam-se como os mensageiros do sistema imunitário.
  • Complexo major de histocompatibilidade (MHC): um grupo de moléculas importantes que ajuda o corpo a distinguir o que é próprio e o que é estranho.

Fatores que influenciam

  • Genéticos;
  • Metabólicos;
  • Ambientais;
  • Anatómicos;
  • Fisiológicos;
  • Nutricionais;
  • Idade;
  • Horas de sono;
  • Exercício físico.

Dicas para um organismo mais protegido

  • Aumente o consumo de vegetais, fruta (em especial frutos vermelhos), frutos secos, sementes, cereais integrais;
  • Aumente a ingestão de líquidos;
  • Reduza o consumo de açúcares, cafeína, álcool, gorduras trans/hidrogenadas;
  • Pratique exercício físico;
  • Reduza o stresse, pois tem impacto negativo no sistema imunitário;
  • Assegure um sono tranquilo e reparador (8 horas por dia);
  • Deixe de fumar.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar

Vitamina C, vitamina D3, zinco, equinácea*, própolis, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos Reishi, Shiitake e Maitake, selénio, óleo de fígado de tubarão.

*Caso tenha doenças autoimunes consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento alimentar com equinácea.



Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: [email protected]