Stress

O stresse é uma reação natural e necessária e consitui uma resposta mental e emocional às exigências, mudanças e acontecimentos do dia-a-dia. É difícil defini-lo com exatidão, uma vez que difere de pessoa para pessoa. Se por um lado algum stresse pode representar um desafio estimulante, por outro lado, quando é muito intenso, é nocivo para a saúde e pode ser um sinal para abrandar o ritmo de vida.

As causas podem ser externas ou internas. As causas internas são derivadas a padrões de pensamento negativos que criam inquietude interna e que originam stresse. As causas externas, que são independentes da vontade pessoal e que são impossíveis de controlar, podem ser, por exemplo: falta de tempo, problemas no trabalho ou dinheiro, acidentes, mudanças de trabalho, separações, etc. Nas situações em que a causa permanece sem resolução, o stresse torna~se crónico, conduzindo ao dano de várias estruturas e órgãos do corpo.

Complicações associadas

• Distúrbios alimentares;
• Enxaquecas;
• Dores musculares;
• Ansiedade;
• Insónias ou sono excessivo;
• Problemas de pele;
• Perda de interesse sexual;
• Insegurança;
• Hipertensão;
• Queda de cabelo;
• Alterações da imunidade;
• Problemas de memória e concentração;
• Bruxismo (ranger os dentes).

Medidas a adotar

• Aprenda técnicas de relaxamento e gestão de stresse;
• Reservar uns minutos do dia só para si e ocupe-os com atividades que o façam sentir bem (por ex.: ler um livro, ir ao cinema, tomar um banho de imersão, etc.);
• Evitar grandes atividades ou discussões antes de dormir. O sono repousante é determinante para recarregar energias;
• Evitar grandes atividades ou discussões antes de dormir. O sono repousante é determinante para recarregar energias;
• Evitar o uso abusivo de bebidas alcoólicas;
• Evitar o consumo de chá, café ou bebidas com cafeína algumas horas antes de dormir;
• O meio profissional é um dos principais focos de stresse: organizar o dia e definir prioridades;
• O corpo sob stresse produz mais radicais livres. Adotar uma alimentação que inclua frutos e vegetais, leguminosas, frutos oleaginosos e cereais integrais, pois são alimentos ricos em antioxidantes;
• Fazer exercício físico, pois ajuda a libertar a tensão e o stresse do dia-a-dia.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar

Magnésio, coenzima Q-10, rodiola, Ginseng-coreano, Ginseng siberiano, L-teanina, vitamina B1, B6 e B12, valeriana, florais de Bach, erva de S. João, geleia real, passiflora, tília, lúpulo, alface.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro.pt