Tabagismo

O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo. Dados de 2016 mostram que cerca de 20% da população portuguesa é fumadora e que a cada 50 minutos morre uma pessoa por causas atribuíveis ao tabaco. O tabagismo é responsável por cerca de 46% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crónica, 19,5% das mortes por cancro, 12% das mortes por infeções respiratórias do trato inferior, 5,7% das mortes por doenças cérebro-cardiovasculares e 2,4% das mortes por diabetes. O risco de mortalidade é ainda quatro vezes superior nos homens do que nas mulheres,
e no geral, reduz a esperança média de vida em cerca de dez anos.

Uma vez iniciado o consumo do tabaco, rapidamente se transforma numa dependência (física e psíquica), provocada por uma droga psicoativa - a nicotina - presente na folha do tabaco. O fumo produzido pelo consumo do tabaco contém mais de quatro mil compostos químicos com efeitos tóxicos e irritantes, dos quais mais de 40 são reconhecidos como cancerígenos. O tabagismo não constitui apenas um fator de risco apenas para o próprio fumador, mas também para aqueles que, não sendo fumadores, se encontram frequentemente expostos ao fumo passivo.

Porque é tão difícil deixar de fumar?

Dependência Psico-Social: O ato de acender um cigarro está relacionado com múltiplas situações diárias: comer, beber café ou álcool, conduzir, ler, relaxar e por vezes até de afirmação pessoal, etc.

Dependência da Nicotina: A nicotina é o componente principal do tabaco e é uma substância que gera dependência, pois produz no fumador uma sensação de prazer. A privação conduz aquilo que se denomina por síndrome de abstinência (irritabilidade, ansiedade, insónias, depressão, dificuldade de concentração, etc.).

É possível deixar de fumar se...

• Estiver bem motivado e determinado
• Tiver bem presentes os efeitos nocivos do tabaco
• Obter apoio das pessoas com quem convivem;
• Se se mantiver afastado de situações que lhe lembrem o tabaco (reuniões sociais, etc.)
• Adotar um estilo de vida saudável (exercício físico, passear ao ar livre, reduzir a ingestão de café e bebidas alcoólicas, alimentação saudável, etc.).

Substâncias perigosas existentes num cigarro

• Ácido cianídrico (veneno violento);
• Amoníaco (veneno, irritante das vias respiratórias);
• Butano (efeitos sobre o sistema nervoso, asfixiantes);
• Cloreto de metilo;
• Formaldeido (irritante, teratogénico);
• Metanol (neurotóxico);
• Nicotina (veneno violento, efeito sobre o sistema cardiovascular);
• Fenóis (irritantes);
• Piridina (efeito sobre a testosterona, irritante);
• Uretano (irritante);
• Acetaldeido (irritante das vias respiratórias);
• Acroleína (irritante das vias respiratórias);
• Cádmio (irritante pulmonar);
• Cloreto de vinilo (narcótico, diminui a libido);
• Alcatrão (o mais carcinogénico);
• Monóxido de carbono (asfixiante);
• Nitrosaminas (carcinogénico);;
• Polónio 210 (radioativo);
• Toluidina (irritante).

Tabaco e surgimento ou agravamento de determinadas doenças

Nutrientes e plantas que podem ajudar

NAC (N-acetil-l-cisteína), vitamina C e E, erva-benta, tanchagem, feno-grego, genciana, erva lobelia, salva, anis-verde, silva, entre outros. Para diminuir a tensão nervosa associada são também úteis suplementos à base de passiflora ou de valeriana.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro.pt