A biotina é uma vitamina do complexo B, também conhecida como vitamina H. Actua principalmente ao ajudar o organismo no metabolismo energético das proteínas, gorduras e hidratos de carbono, no crescimento celular e na produção de enzimas.
Desempenha um papel especial ao aumentar a sensibilidade da insulina e a utilização da glucose pelo fígado, pelo que é utilizada na diabetes. A deficiência desta vitamina pode provocar pele seca e escamosa, unhas quebradiças e seborreia. Assim, os suplementos de biotina melhoram a qualidade das unhas fracas e quebradiças por falta desta vitamina. A biotina existe no fígado, soja, frutos secos, aveia, arroz, cevada, legumes secos, couve-flor e trigo integral.
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