Jet lag

É a perturbação mais ou menos acentuada dos ritmos biológicos normais, nomeadamente o ciclo sono - vigília, quando se viaja entre zonas com grandes diferenças horárias. Esta situação pode desencadear insónias temporárias, fadiga, irritabilidade, dificuldades de concentração e disfunções intestinais. Para minimizar estes efeitos deve evitar-se a ingestão de álcool, bebidas com cafeína e deve beber-se muita água durante o voo. Ao chegar ao destino, deve acertar-se o relógio e agir de acordo com o horário local, deitando-se para dormir apenas quando for de noite. Suplementos de melatonina ajudam a regular o relógio biológico. A valeriana e o lúpulo são plantas que ajudam em caso de insónia. Durante o dia, para aumentar a energia, o ginseng ou o guaraná podem ser uma opção.