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Melatonina

Melatonina

É uma hormona produzida no cérebro pela glândula pineal. Participa na sincronização das secreções hormonais, estabelecendo o relógio biológico e gerando os ritmos circadianos. Estes mecanismos comandam a libertação de hormonas que regulam funções como a reprodução ou a digestão. A melatonina tem o papel importante de mostrar continuamente ao organismo, quando dormir e quando acordar. Normalmente, a glândula pineal começa a excretar melatonina ao escurecer, aumentando rapidamente a sua produção entre as 2 e as 4 horas da madrugada e diminui a sua produção novamente com nascer do dia. Na forma de suplemento, a melatonina pode ajudar em caso de insónias e aliviar os sintomas do jet lag.