Tal como a pele, o cabelo também muda com a idade. Mas o que devemos fazer para que o cabelo não tenha uma aparência envelhecida?
Estamos mais habituados a hidratar a pele todos os dias e a protegê-la. Mas, com frequência, esquecemo-nos do cabelo. Que cuidados devemos ter para cuidar deste elemento que nos emoldura o rosto? Com a idade, as mudanças mais visíveis são o surgimento de cabelo grisalho (que se torna mais seco e quebradiço) e a queda de cabelo (que dá uma aparência de cabelo mais fino).
Cabelo Grisalho
É por volta dos 30 anos que surgem os primeiros cabelos brancos, mas há quem os tenha mais cedo, sendo que este aspeto é determinado geneticamente. Na verdade, não se torna branco, simplesmente perde a sua cor. O folículo capilar produz uma substância chamada melanina, pigmento que dá a cor ao cabelo, mas, à medida que enve-lhecemos, produz em menor quantida-de, e a cor vai desvanecendo. Não se atrasa este processo, mas pode ajudar aprender a gerir o stresse, pois há situações que podem provocar a queda de cabelo. Se tal acontecer na meia-idade, provavelmente o cabelo que voltar a crescer será branco. Um estudo realizado em 2017, publicado no “International Journal of Trichology”, verificou que as pessoas, com cabelo grisalho precoce, tinham níveis baixos de vitamina B12, ácido fó-lico e biotina. Estas vitaminas do grupo B podem obter-se com uma alimenta-ção variada, rica em alimentos integrais e vegetais de folha verde. Mas também é importante evitar fumar, pois pode provocar cabelo grisalho precocemente.
Dica: O cabelo grisalho fica mais vulnerável aos efeitos nocivos dos raios UV, bem como também não protege o couro cabeludo da exposição solar. Use um chapéu durante os dias de mais sol.
Queda de Cabelo
Com a idade, a queda de cabelo é nor-mal, mas esta afeta mais os homens. Uma combinação de fatores como a idade, hormonas e genes faz com que o folículo capilar comece a produzir ca-belos mais finos e mais curtos. Alguns param mesmo a sua produção.
Cuidar do Cabelo
Para manter o cabelo o mais saudável possível, deve fazer uma alimentação igualmente saudável. Use também um amaciador que fortaleça as cutículas que revestem os cabelos, protegendo--os do sol, do vento e da humidade. O silício é uma substância presente em muitas fórmulas, pois torna o cabelo mais brilhante e menos quebradiço. Recomendam-se ainda as máscaras hidratantes uma vez por semana, para manter o cabelo hidratado e sedoso.
O que Fazer?
Faça uma alimentação saudável e equilibrada que dê primazia aos seguintes nutrientes:
Ferro - frutos de casca rija, frutos secos, vegetais de folha verde
Zinco - queijo, pão, marisco e carne
Vitamina A - queijo, ovos, peixes gordos
Vitamina D - exposição solar, peixes gordos, gema de ovo
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