Ingredientes
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Para as sandes:
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1 colher de sobremesa de pimentão-doce em pó
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½ abacate cortado em fatias
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1 mão-cheia de rúcula
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Para o pesto de tomate:
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2/3 de chávena de água quente
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1 dente de alho
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5 folhas de manjericão frescas
Preparação
- Pré-aqueça o forno a 200ºC. Num tabuleiro de ir ao forno misture o agave, o tamari, o óleo de coco e o pimentão-doce. Corte o seitan em fatias e envolva-as no molho preparado. Leve ao forno a 150ºC, durante cerca de 20 a 30 minutos, até absorverem todos os líquidos. Retire-as do forno e deixe-as arrefecer.
- Entretanto prepare o molho pesto. Coloque os tomates seco numa taça com a água quente e deixe-o absorver (durante cerca de 30 minutos).
- Com um coador retire o tomate da água e reserve a mesma.
- Triture o alho num triturador, junte o azeite, o tomate, as folhas de manjericão e o sal e triture novamente. Caso prefira um molho menos cremoso junte um pouco da água em que o tomate ficou embebido.
- Por fim, coloque o seitan numa das fatias de pão, junte o abacate e a rúcula e tempere com o molho pesto a gosto. Sobreponha a segunda fatia de pão e sirva bem fresca num piquenique.
Informação Nutricional aproximada por sandes |
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| Kcal | 726,4 |
| Hidratos de Carbono (g) | 48,1 |
| Lípidos (g) | 19,9 |
| Proteínas (g) | 89,1 |
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