Alguns estudos relacionam que níveis adequados de vitamina D podem alongar os telómeros (estruturas que protegem o ADN) e, consequentemente, retardar o envelhecimento biológico. Os telómeros servem como capas protetoras nas extremidades dos cromossomas. Com o tempo, vão encurtando, e quando ficam muito curtos, desencadeiam processos biológicos que interrompem a divisão celular, contribuindo para doenças relacionadas com o envelhecimento.
A vitamina D é crucial para um envelhecimento saudável: manter níveis adequados através da exposição solar moderada, alimentação equilibrada, atividade física regular, sono de qualidade e, se necessário, suplementação de vitamina D sob orientação médica, é o caminho ideal para um processo de envelhecimento mais saudá-vel. A principal fonte de vitamina D ainda é a exposição solar controlada e, em menor grau, alimentos como peixes gordos, ovos e fígado.
Contudo, tenha em atenção que a vitamina D só deve ser suplementada com base em exames e orientação médica. Isto porque doses muito altas de vitamina D podem causar efeitos colaterais que variam de náuseas, fraqueza muscular, insuficiência renal e batimentos cardíacos irregulares.
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