Dias mais longos e temperaturas mais amenas convidam a sair mais. Mas atenção se sofre de alergias, pois estas surgem em força na primavera, devido à maior concentração de pólen que circula no ar. A palavra de ordem é “prevenção”. Confira as nossas dicas.
Porque temos alergias?
A alergia é uma reação anormal e exagerada do organismo em resposta ao ambiente que nos rodeia. Assim, numa pessoa com alergias, o sistema imunitário luta contra algo que à partida deveria tolerar, como é o caso dos pólenes, cuja concentração na atmosfera é muito elevada na primavera. Devido ao aquecimento global, nos últimos anos, as plantas têm recebido doses extras de calor e dióxido de carbono, o que tem aumentado a produção da flora, resultando em mais pólenes a flutuar no ar. Também a crescente poluição atmosférica ajuda no transporte dessas substâncias e na sua absorção pelo organismo.
Principais Sintomas
As alergias de primavera são caracterizadas por rinite alérgica ou febre dos fenos, cujos sintomas mais comuns são inflamação da mucosa nasal (espirros, nariz entupido ou a pingar, comichão nasal), tosse, olhos vermelhos e lacrimejantes. Quem sofre de asma pode estar mais sensível nesta altura. A dermatite atópica também pode agravar-se, devido à exposição aos alergénios, manifestando-se por comichão, pele vermelha, descamativa e seca ou urticária.
Dicas de Prevenção
- Opte por fazer atividades ao ar livre apenas ao final do dia, pois as flores e as árvores libertam mais pólen ao nascer do sol, com picos no final da manhã e no início da tarde;
- Use óculos escuros para proteger os olhos de partículas alergénicas. Se necessário, use máscara em dias de mais concentração polínica;
- Após as atividades ao ar livre, mude de roupa e lave o cabelo;
- Evite viajar de carro com as janelas abertas. Os motociclistas deverão usar capacetes integrais;
- Mantenha as janelas de casa fechadas durante o dia. Pode arejar a casa durante 15 minutos, mas ao final do dia ou até mesmo à noite.
- Considere um purificador de ar (com filtro HEPA);
- Limpe regularmente o pó, preferencialmente com um aspirador com filtro HEPA. Não esquecendo os colchões, que deve aspirar, no mínimo, de 3 em 3 meses;
- Mude regularmente os lençóis e use têxteis de materiais fáceis de lavar (no mínimo a 60 ºC);
- Reduza a quantidade de têxteis – como tapetes, carpetes, alcatifas, cortinados ou almofadas –, para evitar a acumulação de pó;
- Não fume. O fumo do tabaco agrava os sintomas das alergias, principalmente as relacionadas com o sistema respiratório.
Ajudas Suplementares
Lavagem Nasal
A irrigação nasal com soluções isotónicas promove uma melhoria dos sintomas de desconforto respiratório associados às alergias, sendo bem tolerada por adultos e crianças. Estudos demonstram que a lavagem nasal diminui a necessidade de utilização de medicamentos corticoides intranasais. No caso das soluções com ácido hialurónico, a vantagem pode ser a redução da inflamação das vias aéreas superiores e a melhoria da hidratação das mucosas nasais.
Bromelaína
Enzima extraída do ananás que tem demonstrado reduzir a inflamação das membranas nasais, ajudando a reduzir a comichão e espirros.
Vitamina C
Enzima extraída do ananás que tem demonstrado reduzir a inflamação das membranas nasais, ajudando a reduzir a comichão e espirros.
Perpétua-das-Areias
É uma planta com propriedades antialérgicas, devido à sua atividade balsâmica no trato respiratório e na garganta.
Quercetina
É um flavonoide existente em frutas e vegetais que demonstra um efeito positivo na redução da resposta inflamatória e imunitária excessiva. Alguns estudos referem que este composto diminui a produção de histamina, uma das substâncias produzidas no organismo e responsável pelos sintomas alérgicos.
Escutelária
Esta planta tem sido utilizada na medicina tradicional para diminuir os sintomas associados às alergias. Um estudo em particular demonstrou que é capaz de diminuir a ativação excessiva de células imunitárias durante uma resposta alérgica, podendo ser útil para reduzir a severidade das alergias.
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