Desintoxicação

A desintoxicação constitui o processo ideal para impulsionar o funcionamento dos órgãos envolvidos na eliminação, ajudando o corpo a livrar-se do excesso de toxinas.

COMO INTEGRAR A DESINTOXICAÇÃO NA SUA ROTINA?

De forma geral, e recomendável seguir uma dieta de desintoxicação ligeira, durante 20 dias, a cada mudança de estacão. Contudo, se desejar optar por um período de desintoxicação mais profundo e rápido, poderá faze-lo durante 3 dias, a cada mês. Ou, então, escolha uma refeição do Plano Detox Celeiro - 3 dias (ver caixa abaixo) e tenha um momento de desintoxicação todos os dias do ano. O seu organismo vai agradecer-lhe a ajuda, retribuindo com vitalidade e leveza.

ÓRGÃOS ENVOLVIDOS NA DESINTOXICAÇÃO

São vários os órgãos envolvidos no processo de desintoxicação: fígado, vesicula biliar, rins, pulmões e pele. O fígado e os rins são os principais. Estes órgãos trabalham juntos para assegurar que as toxinas são transformadas em compostos menos perigosos e a seguir excretados.

Produtos detox:

- Infusão Bio Detox Limão Yogi Tea

- Detox Depurativo Express Romã Ortis

DESINTOXICAÇÃO DE VÁRIAS FORMAS

1. A ajuda da fitoterapia:
• Cardo-mariano (Silybum marianum): Contém um grupo de flavonoides naturais denominados coletivamente silimarina, benéfico devido às suas propriedades fitoterapêuticas. Suporta a saúde hepática, contribui para a proteção do fígado e para o seu papel de órgão desintoxicante, promove a digestão e é útil para manter a função fisiológica de purificação.
• Dente-de-leão (Taraxacum officinale): Contribui para a normal função gástrica e hepática e ajuda a manter o pH fisiológico do estômago.
• Alcachofra (Cynara scolymus): Serve de suporte a desintoxicação, mantem a saúde hepática e contribui para o conforto intestinal. Possui um fitonutriente - a cinarina - em abundância, que se crê ser importante na redução dos níveis de gordura no sangue.
• Bétula (Betula pendula): Afeta de um modo benéfico a digestão e promove os processos de desintoxicação do organismo.
2. Outras substâncias úteis ao processo
• Glutatião: A glutationa, ou glutatião, encontra-se em todas as células do corpo, atua diretamente na neutralização dos radicais livres de oxigénio e contribui para a desintoxicação de xenobióticos (compostos químicos estranhos ao organismo).
• A NAC ou N-Acetil-Cisteína: Precursor mais eficaz da glutationa - através da ação da glutationa permite o aumento da capacidade de desintoxicação do fígado e de outros tecidos, neutralizando certas toxinas, radicais livres e subprodutos do metabolismo.
• Sulforafano e outros compostos à base de enxofre: Estes fitoquímicos, presentes nos vegetais crucíferos (agrupados devido as suas caraterísticas nutricionais únicas) como brócolos, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, nabo, agrião, rúcula e rabanete, ou na cebola e no alho, desempenham um papel fundamental na manutenção dos sistemas de desintoxicação do organismo.
3. A dieta alcalina
• Existe uma dieta que facilita a desintoxicação, que consiste na ingestão de certos alimentos que tem a capacidade de regular o pH do sangue devido a sua riqueza em sais minerais. Os frutos e os vegetais são os alimentos de eleição. Quando não são ingeridas quantidades suficientes destes alimentos, o organismo e obrigado a libertar as suas reservas de sais minerais para neutralizar os ácidos e tentar manter o pH adequado.
4. Superalimentos detox
• Clorela - alga de água fresca, contem proteínas com uma proporção equilibrada de aminoácidos. Contém ainda vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina E, sendo a sua ingestão benéfica para a promoção da imunidade e bom funcionamento cardiovascular.
• Espirulina - microalga cultivada e consumida há milhares de anos por povos indígenas do México e África. Contem proteínas, sendo a sua relação em aminoácidos bastante equilibrada. Estudos tem demonstrado que a espirulina pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, tornando-se assim um alimento vantajoso para os diabéticos. Pode ainda ser utilizada, por exemplo, como revitalizante geral, como suplemento alimentar na perda de peso e em caso de unhas fracas.
• Erva de trigo - erva germinada do grão de trigo, tem um teor elevado de enzimas vegetais que promovem a digestão e beneficiam a perda de peso.

EXERCÍCIO FÍSICO: ENERGIA PARA DESINTOXICAR

O organismo funciona melhor e expulsa mais rapidamente as toxinas se praticar atividade física, que também ajuda a eliminar a gordura corporal (o primeiro local onde as toxinas se acumulam) e contribui para aumentar os níveis de energia.
Sugestões: exercícios de alongamento, ioga, pilates, tai chi, corrida ligeira, caminhadas e exercícios localizados.
Ao todo, deve fazer exercício durante 30 minutos, na maior parte dos dias da semana, e sessões de 10 a 15 minutos ao longo do dia.

OUTROS CUIDADOS

Os banhos quentes, o banho turco e a sauna podem ser uteis para desintoxicar porque obrigam o corpo a transpirar mais, o que faz com que algumas toxinas sejam naturalmente libertadas através da pele.
Experimente adicionar óleo essencial de alfazema e aproveite para relaxar!
A ingestão de líquidos e essencial para eliminar as toxinas e deve beber-se entre 1,5 a 2 litros de água por dia. As infusões de plantas também são uma boa opção.

Plano Detox Celeiro - 3 dias

7h

DIA 1; DIA 2; DIA 3

1 Caneca de Yogi Tea Detox
+
1 Colher de chá de sumo de limão
Adoçar com Stevia

8h-9h*
DIA 1; DIA 2; DIA 3

150ml de bebida de aveia*
+
1 colher de sopa de grãos de pólen*
+
1 colher de sopa de bagas de Goji*
+
1 colher de sopa de sementes de linho*
+
1 colher de chá de spirulina*
+
1/2 maçã*
+
2 colheres de sopa de flocos de quinoa*
+
1 laranja*

2 cápsulas de Omega 3 Double Strenght Solgar
+
1 cápsula de Advanced Multibillion Dophilus Solgar

11h Misturar 1 saqueta de Amazing Grass GREENSUPERFOOD em 240ml de água

13h -14h
DIA 1

Salada com alface, beterraba, pepino, tofu e nozes
+
1 Sumo natural de ananás e hortelã
+
1 cápsula de VM 2000 Solgar

DIA 2

Salada com espinafres escaldados, tomate, rúcula, queijo fresco e amêndoas
+
1 Sumo natural de laranja com menta
+
1 cápsula de VM 2000 Solgar

DIA 3

Salada com brócolos escaldados, cenoura ralada, cogumelos e pinhões
+
1 Sumo natural de maçã com canela
+
1 cápsula de VM 2000 Solgar

16h30
DIA 1; DIA 2; DIA 3

Água de Coco

20h
DIA 1

Sopa de grão e agriões

DIA 2

Sopa de feijão e couve lombarda

DIA 3

Sopa de lentilhas e alface

22h
DIA 1; DIA 2; DIA 3

1 iogurte de soja

* Misturar no liquidificador ou com varinha mágica.

Sugestão:
- Quando terminar os seus 3 dias de desintoxicação, será útil continuar a toma dos suplementos alimentares sugeridos.

Disclaimer: “O plano descrito serve como um exemplo genérico, não devendo ser realizado por períodos longos de tempo. As escolhas alimentares diárias devem ser variadas e adequadas a cada caso em particular. Consulte um profissional da área de nutrição para obter um plano personalizado para as suas necessidades e objetivos.”

O que deve reduzir ou eliminar durante o período de desintoxicação

Álcool-Tabaco
Alimentos de origem animal (carnes, ovo, queijo, leite)
Farinhas e açúcares refinados
Gorduras saturadas em excesso
Sal em excesso

LISTA DE COMPRAS DETOX

• Limão, maçã, ananás, laranja
• Alface, beterraba, pepino, espinafres, tomate, rúcula, brócolos, cenouras, cogumelos, agriões, couve lombarda
• Hortelã, menta
• Nozes, amêndoas, pinhões
• Grão-de-bico, feijão, lentilhas castanhas
• Queijo fresco
• Canela (moída) bio cassia
• Bebida bio aveia
• Tofu bio natural
• Yofu fresco bio mirtilo
• Bagas goji
• Sementes de linho bio
• Flocos de quinoa bio
• Stevia adoçante em gotas
• Celeiro dieta pólen
• Espirulina
• Água de coco
• Erva de trigo em pó bio

Alimentos da Dieta Alcalina

• A maioria das frutas
• Produtos hortícolas de cor verde
• Algas
• Germinados
• Cereais integrais
• Chá verde