Imunidade Infantil

Constipações no inverno

Esta é a época em que as crianças ficam mais susc-tíveis a possíveis infeções e, em média, podem ficar constipadas entre três a oito vezes por ano. O seu sistema imunitário, que tem como função reconhecer e defender o organismo contra bactérias, vírus e outros agentes agressores, entra em ação. Por isso, é preciso garantir a manuten-ção do normal funcionamento do sistema imune. Nutrientes como o  betacaroteno e outros carotenoi-des, assim como as vitaminas C, E, D, B6, defendem o corpo suportando a nossa proteção antioxidante. O ferro, zinco e selénio são também minerais que desempenham papéis importantes na manutenção do nosso sistema imunitário. Manter uma dieta completa, variada e equilibrada irá garantir a presença de todas as vitaminas e minerais, tão importantes para manter um funcionamento eficaz do sistema imunitário. Nós somos o que comemos e o que consumimos tem impacto na capacidade de defesa do nosso organismo. Contudo, e segundo da-dos mais recentes, nem sempre os hábitos alimentares das crianças parecem ser os mais adequados.

Alguns Suplementos de Reforço do Sistema Imunitário para Crianças:

- Propex Kids Xarope (Crianças + de 3 anos)

- Sabugueiro Vitamina C Ursinhos Matigáveis Kids (dos 4 aos 12 anos)

Uma questão de peso

No que diz respeito ao peso, embora se observe no nosso país (entre 2008 e 2016) uma descida na prevalência de excesso de peso e de obesidade infantil, Portugal tem ainda uma taxa considerada elevada de obesidade infantil. Em Portugal (dados de 2016), 11,7% das crianças entre os 6 e os 8 anos sofre de obesidade e 30,7% tem excesso de peso. A obesidade parece estar associada a uma alteração da função imunitária e o excesso de gordura influencia de modo negativo a saúde e o bem-estar da criança.

Curiosidade: 11,7% das crianças com 6 a 8 anos sofre de obesidade e 30,7% tem excesso de peso.

Hábitos alimentares em Portugal

De acordo com os dados do sistema de vigilância que analisa o estado nutricional infantil (COSI Portugal 2016), sabemos que, no grupo analisado de crianças portuguesas (dos 6 aos 8 anos):

• 88,7% consome 1 a 3 vezes por semana pizzas, hambúrgueres, enchidos ou salsichas.
• 86,8% consome 1 a 3 vezes por semana rebuçados, gomas ou chocolates.
• 83,3% consome 1 a 3 vezes por semana batatas fritas de pacote, folhados ou pipocas.
• 75,1% consome 1 a 3 vezes por semana biscoitos, bolachas, doces, bolos e donuts.
• 65,3% consome 1 a 3 vezes por semana refrigerantes açucarados, sendo que 14,8% consome quase diariamente (4 ou mais vezes por semana).

6 estratégias base

Como podemos nós ajudar a imunidade das crianças?

• Esteja atento ao evoluir do peso corporal da criança, especialmente em idades de elevada taxa de crescimento. Muitas vezes, quem está mais próximo da criança não reconhece o peso excessivo ou a obesidade. Acompanhe as consultas de rotina e avalie com o médico os resultados da composição corporal, assim como as estratégias a implementar para adequar o peso à altura, caso seja necessário.

• Pratique em casa uma alimentação rica em produtos frescos (fruta e legumes) que fornecem compostos antioxidantes. Promova o consumo mínimo de cinco porções de frutas e legumes por dia.

• Aumente o consumo de peixe no dia alimentar. Os óleos de peixe (ómega-3) são nutrientes fundamentais para a imunidade e desempenham um papel essencial na capacidade de atenção e concentração das crianças.

•  Inclua alguns alimentos como leites fermentados, iogurte ou kefir. Estes produtos contêm microrganismos vivos (como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis), bactérias responsáveis pela produção de substâncias que inibem a atividade de outros microrganismos patogénicos.

• Para estimular o sistema imunitário destacamos o óleo de fígado de bacalhau (pela sua riqueza em vitamina A e D), a vitamina C e o mineral zinco. Na fitoterapia, destaca-se o sabugueiro (Sambucus nigra), que contribui para o suporte da  defesa do organismo.

•  Promova a prática regular de atividade física, de preferência com a realização de atividades ao ar livre. Ao diminuir os comportamentos sedentários e ao aumentar a atividade física diária estará a promover a redução do stresse, um fator que pode contribuir para o desequilíbrio do sistema imunitário.