Nariz: O seu filtro natural

Sabia que o nariz filtra cerca de 15 mil litros de ar (poluído) por dia? É por isso, e muito mais, que a higiene nasal é determinante para o seu bom funcionamento. Siga as nossas indicações e saiba como fazer.

O nariz funciona como filtro do nosso sistema respiratório. Por isso, a higiene nasal é importante para que este órgão possa cumprir as suas principais funções: filtrar o ar de impurezas, regular a entrada de ar para os pulmões e proteger o organismo de bactérias e vírus. Como é a primeira barreira contra agentes externos potencialmente prejudiciais ao nosso organismo – como a poluição, o pó, os vírus e as bactérias –, se a mucosa estiver seca ou se os cílios nasais estiverem sujos e desordenados, a sua capacidade de defesa contra agentes externos pode ser comprometida.

Como Fazer a Higiene Nasal?

A higiene nasal deve ser feita de forma natural, fisiológica, a qualquer altura do dia, normalmente uma ou duas vezes: de manhã e ao deitar. Poderá ser benéfica uma maior frequência apenas se houver exposição a ambientes muito poluídos, com baixa humidade relativa do ar (ar condicionado, ambientes fechados) ou na presença de algum processo que comprometa a mucosa nasal. Assim, a lavagem ou humidificação do nariz deve realizar-se com soluções salinas adequadas, soro fisiológico ou água do mar, que proporcionam a obtenção da homeostasia (equilíbrio) do sistema mucociliar e da mucosa nasal.

Bebés e Crianças Pequenas

A higiene nasal é particularmente importante nos bebés e nas crianças pequenas, uma vez que não possuem ainda a capacidade de se assoarem, logo, não são capazes de eliminar o muco. Por isso, fazê-la de forma regular ajuda a prevenir o risco de infeção e a evitar problemas respiratórios e o nariz entupido. Estas condições comprometem, muitas vezes, o bem-estar geral, como uma boa noite de sono e uma abordagem mais pacífica às refeições, para além da proteção natural das membranas nasais.

Vantagens da Higiene Nasal

Ao higienizar o nariz regularmente, as células da mucosa são restauradas e as funções do nariz são otimizadas. de uma forma geral, permite:

• Remover o excesso de mucosidades provocado por constipações, gripes e processos alérgicos ou inflamatórios e pela congestão nasal;

• Prevenir as infeções virais ou bacterianas das cavidades perinasais, criando um ambiente desfavorável para os microrganismos;

• Limpar a mucosa nasal de agentes externos como poeira e poluentes ambientais, impedindo a formação de crostas e favorecendo a clearance mucociliar;

• Limpar as narinas e a cavidade nasal de agentes irritantes e outros alergénios;

•  Facilitar a “respiração” de uma forma geral;

• Humedecer a mucosa nasal seca.

Outras Dicas Para Ajudar a Desentupir o Nariz

• Usar um humidificador.
• Beber cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia (e/ou chás, infusões, sopas, etc.) para ajudar  a diluir o muco.
• Elevar ligeiramente a cabeceira da cama para facilitar a respiração.