Que a água é essencial, indispensável e contribui em quase todos os processos metabólicos do organismo já todos sabemos… Mas, e quando beber água não é tão fácil como parece? Saiba como contornar algumas questões nesta época do ano mais quente, quando as perdas de água por transpiração são maiores que o habitual.
Não Gosto do Sabor da Água e Agora?
Já reparou que o sabor da água é diferente consoante as oscilações de minerais que tem? Experimente águas de diferentes nascentes. Se, ainda assim, não for agradável, pode optar por aromatizar a água de forma a dar-lhe um sabor que seja mais apelativo para si. Experimente colocar frutas, legumes e/ou ervas aromáticas frescas dentro da sua garrafa de água e guarde no frigorífico. No dia seguinte, terá uma água com um sabor diferente do habitual. A água de coco e a água de ácer são águas particularmente isotónicas, ou seja, a sua concentração de moléculas é semelhante aos fluidos do corpo humano e, por isso, repõem a água e os sais minerais mais rapidamente.
Os Alimentos Têm Água Suficiente?
Há, efetivamente, alimentos com um elevado teor de água. Ainda assim, é importante o consumo de água e infusões, sendo que é a única forma de se manter hidratado sem ingerir calorias extra. Por exemplo, a melancia tem aproximadamente 94% de água, mas 5,5 g de açúcar e 26 kcal por 100 g.
Tenho Dificuldade em Fazer o Meu Filho Beber Água
Com as crianças, esta dificuldade torna- se ainda mais evidente. Nos períodos de férias acabam por gastar muita energia, transpiram mais e, por isso, perdem ainda mais água. Não gostam de água, não lhes apetece, não querem... as desculpas são muitas, mas a necessidade também! Para as crianças mais pequenas pode fazer uma infusão de plantas que seja adequada à sua idade e deixá-la arrefecer, oferecendo-a como um refresco. Idealmente, não deverá ser adoçada.
Dica: Crianças mais velhas podem ser incentivadas com as águas aromatizadas e até participar na sua preparação. Podem também fazer sorvetes apenas com fruta e água.
Esqueço-me de Beber Água!
Quando as tecnologias já fazem parte do seu quotidiano, que tal usar o seu smartphone ou tablet para adquirir hábitos mais saudáveis? Já existem muitas aplicações gratuitas com alarmes periódicos, que o relembram para beber água. Use-as como suas aliadas.
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