Faça uma Alimentação Equilibrada
Está na altura de pôr em prática as recomendações anteriores. Se tem dúvidas do que pode comer ao longo do dia, veja o exemplo que preparámos para si.
Nutrientes e Plantas Úteis
Levedura de Arroz Vermelho
Durante a fermentação deste alimento é produzida uma substância, a monacolina K, que tem demonstrado um papel positivo na redução dos valores de colesterol total e colesterol LDL. Adicionalmente, parece ter menos efeitos secundários do que a terapêutica farmacológica convencional, podendo ser uma opção para a prevenção do aumento dos valores de colesterol.
Alcachofra
São vários os compostos presentes nesta planta que têm sido associados a um efeito benéfico para a redução do colesterol e dos triglicéridos, entre os quais o ácido clorogénico, a luteolina e a inulina.
Ómega-3
A suplementação com este tipo de ácidos gordos pode trazer vários benefícios para aumentar os valores de colesterol HDL, reduzir os triglicéridos e promover a eliminação hepática de colesterol.
Óleo de Alho
Rico em alicina, este óleo pode ajudar a reduzir o colesterol total, os triglicéridos, a glicemia e a acumulação hepática de colesterol.
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