Estima-se que cerca de dois milhões de portugueses sofram de enxaquecas. Destes, quase 700 mil têm mais de quatro crises por mês. Se faz parte deste grupo, conheça plantas e nutrientes que podem ajudar.
As enxaquecas caracterizam-se por dores de cabeça de intensidade moderada a grave e, de um modo geral, afetam mais mulheres do que homens.
Algumas Causas Comuns:
- Stresse e ansiedade;
- Alterações hormonais;
- Falta de descanso;
- Alterações climáticas repentinas;
- Esforço físico e mental intenso;
- Alguns alimentos e medicamentos.
Algumas Plantas e Nutrientes Que Podem Ajudar:
MATRICÁRIA (TANACETUM PARTHENIUM): as suas folhas são ricas em partenólidos, que parecem exercer uma ação anti-inflamatória e analgésica e serem os responsáveis pela redução da frequência e duração das enxaquecas.
5-HTP: este composto, 5-hidroxitriptofano, é derivado do aminoácido triptofano, que demonstrou em vários estudos a capacidade de aumentar a produção de serotonina. Deste modo, apresenta um efeito positivo sobre a redução dos sintomas de dor e inclusive da enxaqueca.
MAGNÉSIO: alguns estudos mostram que durante uma enxaqueca os níveis deste mineral se encontram reduzidos, sugerindo que o magnésio pode evitar os espasmos dos vasos cerebrais, melhorar os níveis de serotonina (neurotransmissor, ou químico responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento, entre outras funções).
MENTOL: a aplicação tópica de cremes à base de mentol, derivado da hortelã-pimenta (Mentha x piperita), na região das têmporas pode ajudar ao alívio dos sintomas de enxaqueca. Alguns estudos sugerem que a justificação está no facto de o mentol poder inibir a transmissão dos impulsos de dor.
Alimentos a Evitar:
- Queijos curados
-Carnes e peixes curados
- Bebidas alcoólicas
- Café e chá
- Chocolate
- Alimentos com monoglutamato de sódio (msg (p.e. comida chinesa)
- Alimentos light ou com adoçante aspartame
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