A Hipertensão Arterial (HTA) consiste numa condição clínica que se caracteriza por uma elevação persistente, em várias medições e em diferentes ocasiões, da pressão arterial sistólica (140 mmHg) e/ou da pressão arterial diastólica (90 mmHg). De acordo com o mais recente Inquérito Nacional de Saúde com Exame Físico (INSEF), a prevalência de HTA foi de 36% na população residente em Portugal (25-74 anos). No entanto, quando analisamos os dados, verificamos que a prevalência desta doença é superior nos homens (39,6%) em comparação com as mulheres (32,7%).
A HTA, além de uma doença, constitui um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, insuficiência renal, problemas oftalmológicos, sexuais, entre outros. Assim sendo, a terapêutica anti-hipertensora tem como objetivo contrariar a progressão da doença e a sua repercussão nos órgãos-alvo e, a longo prazo, reduzir o número de doenças ou de mortes associadas à HTA.
Alterar Hábitos
As mudanças no estilo de vida podem atrasar ou prevenir a HTA em indivíduos não-hipertensos e atrasar ou evitar o tratamento médico em doentes hipertensos de grau 1.
Substâncias que Favorecem Naturalmente a Diminuição da Pressão Arterial e o Correto Funcionamento Cardíaco
Folha de Oliveira - Ajuda a melhorar a atividade cardíaca e do sistema circulatório.
Espinheiro-branco (Ctrataegus) - Os compostos ativos favorecem a dilatação dos vasos sanguíneos do coração.
Magnésio - Um relaxante da musculatura.
Potássio - Um mineral necessário à regulação dos batimentos cardíacos e cujas reservas se esgotam mais facilmente no organismo quando se tomam diuréticos (muitas vezes recomendados em caso de hipertensão).
Ómega-3 ou óleo de peixe (fonte de ómega-3) - Quando consumidos regularmente ajudam a diminuir a pressão arterial.
Alho - Benéfico em casos de hipertensão, na prevenção e tratamento de aterosclerose, na redução da viscosidade sanguínea e na inibição da agregação plaquetária.
Como Reduzir a Tensão Alta
1. Diminua o consumo de sal;
2. Adote uma dieta completa, variada e equilibrada, rica em alimentos de origem vegetal (legumes, leguminosas, frutas) e pobre em gorduras hidrogenadas e saturadas;
3. Modere o consumo de álcool;
4. Mantenha um peso saudável - com Índice Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 18,5 e inferior a 25; perímetro da cintura inferior a 94 cm, no homem, e inferior a 80 cm, na mulher;
5. Pratique, de forma regular e continuada, exercício físico, 30 a 60 minutos, 4-7 dias por semana;
6. Deixe de fumar.
Tome Nota: A toma de suplementos alimentares, que favorecem naturalmente a diminuição da tensão arterial e o correto funcionamento cardíaco, é vantajosa em situações de hipertensão.
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