Um cálculo renal, vulgarmente conhecido como pedra nos rins, é um tipo de cristal que se pode formar em um ou em ambos os rins quando se acumulam determinados resíduos do metabolismo nestes órgãos. Os cálculos mais comuns são de cálcio ou de oxalato, mas também podem ocorrer por ácido úrico ou cistina. Se trata-do de forma adequada, o cálculo raramente causa dano permanente no rim.
Sintomas Frequentes
- Dor aguda nas costas. abaixo do nível das costelas ou na parte inferior do abdómen
- Perda de sangue na urina
- Alteração da cor e do odor da urina
- Arrepios suores e febre
- Náusea e vómitos
- Por vezes assintomático, quando os cálculos são muito pequenos
Causas Comuns
- Escassa ingestão de líquidos
- Maus hábitos alimentares, consumo de muitos alimentos processados
- Obesidade
- Tabagismo
- Excesso de bebidas alcoólicas
- Malformações congénitas ou adquiradas
Como Prevenir
1. Aumentar a Ingestão de Líquidos
Consuma pelo menos 1,5 - 2l de água natural por dia, para promover uma eliminação adequada de toxinas pelo rim. Quanto mais clara for a urina, melhor.
Sugestão: Consumir água natural, chás e infusões de plantas, sumos naturais (sem adição de açúcar), sopas.
2. Reduzir o Consumo de Alimentos Ricos em Sódio
Elevados níveis deste mineral estão associados a um risco aumentado de cálculos renais.
Sugestão: Evitar sal de mesa, alimentos processados, charcutaria, enchidos, queijos curados,aperitivos salgados; utilizar ervas aromáticas e sementes de sésamo tostadas para temperar.
3. Evitar Alimentos Ricos em Oxalato
Para reduzir a acumulação deste composto no rim.
Sugestão: Reduzir a ingestão de oleaginosas (ex. nozes, cajus), amendoins, ruibarbo, espinafres, farelo de trigo ou aveia, framboesas.
4. Assegurar uma Ingestão Adequada de Cálcio
Apesar de tudo, o cálcio proveniente da alimentação não é o principal responsável pelos cálculos de cálcio.
Sugestão: Optar por leguminosas, vegetais de folha verde escura, tofu, algas; moderar o consumo de produtos lácteos.
5. Reduzir o Consumo de Proteína Animal
Excesso de proteína animal aumenta os níveis de cálcio e de proteínas na urina.
Sugestão: Reduzir o consumo de carne, pescado (peixe, marisco, moluscos) e ovos. Alternar com refeições de soja, seitan, tofu, leguminosas
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