Lesões no desporto

O desporto é importante é um fator essencial para o nosso bem-estar geral, mas existem lesões que podem ocorrer durante a prática desportiva. Os ossos, os músculos, os tendões e os ligamentos podem sofrer danos quando são submetidos a esforços mais intensos.

1. Traumatismo: O traumatismo craniano é uma lesão no cérebro causada normalmente por um impacto violento na cabeça. Os abalos são mais comuns em desportos de contacto, como futebol, boxe e hóquei.
2. Cotovelo do Tenista: Lesão no tendão do cotovelo, causada por movimentos repetidos. Observada em praticantes de ténis, golfe ou squash.
3. Ombro: No ombro pode ocorrer uma entorse ou luxação. São mais comuns no ténis, natação, musculação, basebol e voleibol.
4. Dor Lombar: A dorsalgia é uma lesão dos músculos da região lombar que causa espasmos musculares e inflamação.
5. Joelho do Corredor: O joelho do corredor é uma lesão inflamatória que pode atingir corredores de longa distância, e que causa dor na face anterior da rótula.
6. Entorse do tornozelo: Rutura de ligamentos, comum entre os jogadores de futebol ou hóquei, basquetebol ou outros desportos que envolvam saltar, correr e mudar rapidamente de direção.
7. Tendão de Aquiles: É geralmente causada por tendinite, ocorrendo dor e inflamação na área.

Entre as lesões mais comuns incluem-se as fraturas, luxações, entorses e distensões.

• Fratura Óssea: Situação em que geralmente ocorre a separação de um osso em dois ou mais fragmentos.
• Luxação: Deslocamento parcial ou completo de um ou mais ossos de uma articulação.
• Entorse: Lesão do ligamento - tecido fibroso que junta um ou mais ossos a uma articulação e que garante a sua estabilidade. É geralmente provocada por um movimento brusco e violento.
• Distensão: Lesão na qual ocorre uma rutura parcial ou completa de fibras musculares ou tendão, como resultado de um esforço geralmente realizado de forma repetida.

Prevenção é a chave

A melhor maneira de prevenir as lesões é fazer um aquecimento adequado e posicionar-se de acordo com o nível de experiência que tem no desporto que vai praticar. Uma nutrição específica preventiva, peso adequado, equipamento desportivo apropriado, correta hidratação e alimentação, assim como a recuperação posterior, são a base da proteção.
Os exercícios de fortalecimento ajudam a prevenir as lesões. O único modo de fortalecer os músculos é exercitá-los contra uma maior resistência de forma progressiva.

Tratamento imediato

O tratamento imediato para lesões como as entorses e distensões consiste em repouso, gelo, compressão e elevação. A aplicação de gelo faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, ajudando a limitar a inflamação e a reduzir a dor.
Comprimir ou ligar a parte lesionada e colocá-la acima do nível do coração ajuda a diminuir o inchaço.

Terapia Natural

A fitoterapia pode fornecer uma ajuda anti-inflamatória: O harpago (Harpagophytum) é uma planta originária do Sul de África onde é utilizada para tratar dores e inflamações e pode ajudar em lesões como lombalgias, artroses ou tendinites.
A Boswellia serrata, ou incenso indiano, tem componentes biologicamente ativos que parecem exercer uma atividade anti-inflamatória e antiartrítica.
A Curcuma longa L. também é uma planta cujos princípios ativos têm mostrado ter uma atividade anti-inflamatória.
Para prevenir um desgaste ósseo e da cartilagem no desportista deverá ainda optar-se por uma ação protetora destas estruturas. Para isso, estão disponíveis compostos como a glucosamina, condroitina e ácido hialurónico e nutrientes como o cálcio, magnésio, boro e vitamina D.