Mitos de Verão

Não acredite em tudo o que se diz. Saiba distinguir os factos da ficção e aproveite o verão em todo o seu esplendor.

Olhar para o sol não queima os olhos (mito)

Olhar diretamente para o sol com ou sem óculos de sol e sempre perigoso. A luz solar intensa pode danificar os tecidos delicados dos olhos, mesmo através das lentes dos óculos de sol, e causar lesões graves. Use óculos com lentes adequadas com proteção UVA e UVB. E não se esqueça que os olhos das crianças e os olhos claros são mais sensíveis a luz solar intensa.

O sol não queima se estiver a nadar (mito)

A água não atua como filtro, pois mais de 80% dos raios UV podem atravessa-la. Nunca vá ao banho sem antes aplicar um protetor solar resistente a água. E não se esqueça de reforçar a aplicação apos ter saído do banho, sobretudo se usar a toalha para se secar.

O sol não é tão perigoso nos países mais a norte (mito)

O local onde se encontra e irrelevante. Apanhar demasiado sol pode ser perigoso: a curto prazo pode provocar queimaduras e dores, e a longo prazo pode causar cancro. Evite as horas de mais calor, mantendo-se a sombra entre as 11h e as 16h. O sol não queima apenas na praia! Proteja-se também na cidade ou durante as atividades ao ar livre. Em regiões de elevada altitude use índices de proteção mais elevados.

A pele muito morena dispensa protetor solar (mito)

É importante proteger a pele antes, durante e apos a exposição solar, seja qual for o tipo. A pele mais clara tem menos melanina (pigmento que absorve a radiação ultravioleta e protege a pele) comparada com a pele mais escura, logo, e mais sensível aos efeitos dos raios do sol. As pessoas com a pele mais escura devem aplicar um protetor solar com um fator de, pelo menos, 15.

Se aplicar protetor posso estar todo o dia ao sol (mito)

Mesmo apos aplicar um protetor adequado ao tipo de pele, a exposição solar deve ser evitada durante as horas de mais calor.

O sol está encoberto, por isso não preciso de usar protetor solar (mito)

Mesmo em dias enevoados 80 a 90% das radiações atingem a pele com igual gravidade, em especial os raios ultravioleta que conseguem atravessar as nuvens e queimar a pele sem ficarmos com a sensação imediata de ardor. Estes raios são responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo cancro de pele.

Alguns alimentos ajudam a ter um bronzeado mais bonito (verdade)

Os alimentos de cor alaranjada como a cenoura, por exemplo, ricos em betacaroteno, protegem a pele e ajudam a manter um bronzeado mais bonito.

Exfoliar a pele uma semana antes da exposição solar ajuda a ter um bronzeado mais bonito (verdade)

Para que o bronzeado tenha um tom bonito e sem manchas, o tom da pele deve ser uniforme. Para isso, faca uma exfoliação corporal uma semana antes da exposição solar e aplique diariamente um hidratante. Para a pele não descamar durante o verão, mantenha-a bem hidratada, aplicando creme hidratante duas vezes por dia.

10 BENEFÍCIOS DA PRAIA

• Contemplar e ouvir o mar ajuda a aliviar o stresse.
• Descanso relaxante e ao mesmo tempo revigorante.
• As atividades aquáticas são exercícios musculares tonificantes.
• O banho no mar é uma hidromassagem natural que tonifica e refirma a pele e ainda promove a circulação.
• A areia é um ótimo exfoliante natural para os pés.
• Com proteção adequada e fora das horas de mais calor, a exposição solar melhora a sensação de bem-estar.
• Respirar o ar da praia ajuda a descongestionar o nariz e a aliviar alguns problemas respiratórios.
• Caminhar à beira-mar ajuda a promover a circulação nas pernas.
• Caminhar na areia melhora a coordenação motora e o equilíbrio.
• A água, a areia e as rochas contêm iodo, que é benéfico para a estrutura óssea.

É seguro tomar bebidas com gelo (mito)

O gelo pode ter sido feito com água imprópria, pelo que deve ser evitado. A diarreia do viajante e uma das doenças que mais afeta os turistas devido a ingestão de agua ou alimentos contaminados. A prevenção e fundamental. Em caso de dúvida, beba apenas água engarrafada ou fervida. Prefira alimentos bem cozinhados, fruta que possa descascar e evite pratos com maionese ou marisco. Antes de viajar, tome probióticos para fortalecer a flora intestinal. Em caso de problemas de estomago, infusões de camomila ou hortelã-pimenta são úteis.

Não deve nadar pelo menos durante uma hora após ter comido (verdade)

Há quem diga que é por causa do choque térmico entre a temperatura corporal e a água. No entanto, esta teoria parece estar relacionada com o facto de que, durante a pratica de exercício, o fluxo sanguíneo se direciona para a atividade muscular em vez de estar centrado no processo digestivo. Se estiver a fazer a digestão e a nadar ao mesmo tempo, o fluxo sanguíneo pode não ser suficiente para os músculos e originar caibras ou uma indigestão. Mas para isto acontecer seria necessário ter comido e bebido bastante e praticar exercício intenso. Como precaução, e preferível fazer a digestão antes de ir nadar, mas um mergulho rápido na piscina apos o almoço é decerto inofensivo.

Usar azul repele os mosquitos (mito)

Existe a crença de que a cor azul ajuda a repelir os insetos e, de facto, alguns povos do Norte de Africa pintam as suas casas com tons azulados para os afastarem. No entanto, a melhor forma de estar protegido, em especial em destinos mais tropicais, é sem dúvida usar roupa que cubra as pernas e os braços, assim como repelentes. No caso de ser picado, uma pasta feita com bicarbonato de sódio e água ajuda a aliviar a comichão. Creme de calêndula ou gel de aloé também podem ajudar. Caso não tenha estes produtos à mão, aplique uma pequena quantidade de pasta de dentes.

Para atenuar o efeito de jet-lag o melhor é dormir um pouco (mito)

Parece tentador, mas descansar um pouco assim que chega ao destino de férias não e o mais acertado. O melhor e ajustar-se o mais depressa possível ao novo fuso horário: acerte a hora no relógio, tome um duche frio e mantenha-se acordado até à hora de dormir. A melatonina ajuda a regular o relógio biológico. A valeriana pode ajudar em caso de insónia. Para aumentar a energia durante o dia, o ginseng ou o guaraná podem ser uma opção.

O herpes labial é comum no verão (verdade)

A exposição a luz solar pode desencadear o aparecimento de herpes labial. Se costuma sofrer deste problema, mantenha os lábios bem hidratados e aplique sempre um batom com protetor solar. Se sofre de surtos de herpes, a toma antecipada de L-lisina é uma boa opção para prevenir o seu aparecimento.

A trombose venosa profunda apenas acontece no verão (mito)

A trombose venosa profunda ocorre quando se forma um trombo numa veia do sistema venoso profundo da perna e pode acontecer em qualquer altura do ano. Também e conhecida como síndroma da classe económica porque e comum em voos de longo curso devido ao facto de se permanecer sentado durante muitas horas consecutivas, com pouco espaço para exercitar as pernas. Para minimizar o risco, use meias elásticas de compressão, beba muitos líquidos (evite o álcool e a cafeína), sente-se no lugar da coxia e exercite as pernas antes, durante e apos o voo. Na maior parte dos aviões há folhetos com dicas de exercícios. Três semanas antes de uma viagem de longo curso, os suplementos com óleos de peixe podem ser úteis para melhorar a circulação. Para promover a circulação sanguínea nos membros inferiores, opte por cremes, capsulas ou tónicos a base de plantas como a hamamélia, a gilbarbeira e a castanha-da-índia.

A melhor forma de evitar o enjoo no mar é permanecer deitado na cabine (mito)

Quando o nosso sistema de equilíbrio regista uma discordância entre o que o ouvido interno sente e o que os olhos nos transmitem, surge o enjoo do movimento. Esta situação pode ocorrer durante as viagens de carro ou de avião mas é mais significativa a bordo de um barco ou navio. Neste caso, se sentir enjoos o pior que pode fazer e permanecer deitado na cabine, no interior do barco. Deve ficar no deck, num local arejado, e manter a cabeça fixa, olhando para o horizonte ou outro ponto de referencia fixo (um outro navio ou um objeto na costa). O gengibre e eficaz em enjoos e não provoca sonolência, um efeito secundário normalmente associado a alguns medicamentos antieméticos.