A aproximação do verão traz consigo uma maior preocupação para manter as pernas saudáveis, já que permite ter mais confiança e oferece maior flexibilidade para usar diferentes tipos de roupa. Contudo, existem algumas condições que podem ocorrer nos membros inferiores, como celulite ou varizes, o que nos faz ficar mais reticentes em mostrá-los. Se é o seu caso, saiba que ainda vai a tempo de tornar as suas pernas mais bonitas e saudáveis.
Celulite e varizes: as causas
A celulite é uma condição que se torna visível principalmente nos membros inferiores e zona glútea. Alguns fatores modificáveis que contribuem para a sua gravidade são uma dieta rica em gordura, o sedentarismo, hábitos tabágicos e alcoólicos. Já as varizes são uma condição que ocorre nas veias superficiais, principalmente por válvulas venosas danificadas. Para a prevenção destas situações, é essencial uma combinação de diversos fatores, como atividade física regular, cuidados com a pele e alimentação e hidratação adequadas.
O que pode fazer
Pratique atividade física regular
A atividade física regular permite evitar o aumento da quantidade de gordura corporal, melhorar a circulação e aumentar ou manter a massa e força muscular. Evite permanecer muitas horas seguidas sentado ou de pé, e experimente adicionar atividades de fortalecimento muscular e exercícios aeróbicos, como por exemplo caminhada rápida, corrida, natação, ciclismo ou dança.
Cuide da sua pele
É o maior órgão do corpo humano e o seu estado geral, como textura, cor e propriedades fisiológicas, resulta de diversos fatores. É importante que exista uma hidratação adequada da pele por dentro e por fora: garanta uma ingestão adequada de água (2 l/dia para mulheres; 2,5 l/dia para homens – proveniente de alimentos e bebidas) e utilize, por exemplo, creme hidratante após o banho.
Alimentação e suplementação
O excesso de peso parece levar a uma aparência mais visível da celulite e das varizes, pelo que manter um peso corporal adequado é fundamental. Neste sentido, recomenda-se a adoção de uma dieta equilibrada e variada, com baixo teor de gordura e sódio. Além disso, existem algumas plantas que podem acompanhar a mudança de estilo de vida, nomeadamente:
Centelha Asiática (Gotu Kola)
Contém compostos bioativos que parecem ajudar a melhorar a permeabilidade capilar, auxiliando na tensão e flexibilidade dos vasos sanguíneos;
Vidreira-vermelha
É tradicionalmente usada para apoiar a função capilar da pele, pelo que pode ser útil no caso da celulite;
Ginkgo Bilobal
Parece desempenhar um papel importante na prevenção do processo de envelhecimento vascular e melhorar o fornecimento de oxigénio e de nutrientes às extremidades do corpo.
Validate your login