O nosso sistema circulatório tem como principal função enviar sangue, oxigénio e nutrientes para todas as partes do nosso organismo. Quando existe o comprometimento deste fluxo sanguíneo para um local específico, podem ocorrer diversos sintomas, como pés frios ou frieiras.
Má circulação: Quando acontece?
A má circulação refere-se a um fluxo sanguíneo inadequado, que tanto pode ocorrer ao nível das artérias (conduzem o sangue para os braços e pernas), como das veias (conduzem o sangue de volta ao coração) ou do sistema linfático. As causas mais comuns para a má circulação incluem a obesidade, a diabetes e os problemas cardiovasculares. A má circulação pode afetar todo corpo ou apenas as extremidades, como pernas, pés, braços e mãos.
Pés frios
Sabemos que a má circulação é uma das causas mais comuns para os pés frios, uma vez que pode comprometer a circulação sanguínea até às extremidades, mantendo-as mais frias do que o resto do corpo. Mas existem outras causas para os pés frios, ainda que menos comuns, como a anemia, a diabetes, o hipotireoidismo e doenças cardiovasculares.
Como estimular a circulação?
- Mantenha a casa bem aquecida;
- Use roupas adequadas (luvas, calçado adequado, gorros, camisolas quentes);
- Evite oscilações de temperatura muito drásticas;
- Evite massajar ou esfregar as mãos e os pés;
- Pratique regularmente atividade física;
- Ingira bebidas quentes, como chás ou infusões d eplantas e especiarias;
- Suplementação: compostos que estimulem, a circulação sanguínea nas extremidades.
Frieiras
Os problemas circulatórios nas extremidades também podem dar origem às frieiras. Caracterizam-se por serem manchas na pele inchadas e vermelhas, causadas por uma inflamação nos capilares sanguíneos após a exposição ao ar frio, que não permite uma correta circulação da corrente sanguínea até às extremidades. Normalmente, as frieiras afetam a pele das mãos e dos pés, po-dendo ser dolorosas e/ou causar comichão. Em situações mais graves, podem formar-se bolhas que dão origem a feridas abertas, provocando grande dor e desconforto. Alguns fatores de risco incluem roupas muito apertadas ou que deixem a pele exposta ao frio e humidade, fumar ou sofrer de má circulação.
Aliados para uma circulação adequada
Ginkgo Biloba L.
O seu potencial bioativo está associado à presença de flavonoides e lactonas triterpénicas, com atividade antioxidante e ação fisiológica ao nível da circulação. Estudos indicam que desempenha um papel importante na prevenção do envelhecimento vascular e que pode melhorar o fornecimen-to de oxigénio e de nutrientes às extremidades do corpo;
Picnogenol
Também conhecido por extrato de casca de pinheiro, é um derivado flavonoide natural. Alguns estudos demonstram que, devido à sua ação anti-inflamatória e antioxidante, pode apoiar o sistema cardiovascular, nomeadamente, a limitar a acumulação de gordura, reduzir o stresse oxidativo, melhorar a função venosa e proporcionar a dilatação dos capilares sanguíneos;
Ácidos Gordos Ómega-3
São essenciais a diversas funções fisiológicas, nomeadamente, na manutenção da integridade das membranas celulares de veias e artérias, ajudando ainda em situações inflamatórias, como no caso das frieiras. Peixes como salmão, sardinha, atum e cavala são considerados ricos em ómega-3 (ácidos gordos polinsaturados). Ao consumir, pelo menos, duas porções por semana deste tipo de peixe, garante um aporte adequa-do deste tipo de gordura.
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