A chegada do outono é frequentemente associada a uma maior queda de cabelo. Mas será apenas uma questão de “mudança de estação”? Conheça os mecanismos envolvidos e os nutrientes e compostos que podem ajudar a manter a saúde capilar.
Porque acontece?
A queda de cabelo sazonal parece estar associada a alterações temporárias no ciclo natural do cabelo.
Estudos realizados em mulheres saudáveis demonstraram um aumento da proporção de fios na fase telógena (fase de repouso) durante o verão, o que poderá justificar uma maior queda nos meses seguintes, sobretudo no outono.
Uma das situações associadas a este fenómeno é o eflúvio telógeno, uma alteração temporária em que mais folículos entram nesta fase de repouso, levando a uma queda difusa. Esta surge habitualmente dois a três meses após um fator desencadeante, como:
- Stresse físico ou psicológico;
- Infeções ou doenças agudas;
- Alterações hormonais;
- Défices nutricionais;
- Perda rápida de peso;
- Alguns medicamentos.
O Stresse
O stresse pode ser um dos fatores envolvidos no eflúvio telógeno, uma vez que níveis elevados de stresse têm
sido associados a mais queixas relacionadas com o cabelo e couro cabeludo. No entanto, a resposta do folículo depende da intensidade, duração e contexto individual. Na maioria dos casos, o eflúvio telógeno é reversível, com recuperação progressiva após correção da causa.
Nutrientes aliados de um cabelo são
O cabelo apresenta uma elevada atividade metabólica e necessita de um fornecimento adequado de nutrientes, para manter os processos de crescimento e renovação celular. Entre os nutrientes importantes estão:
Ferro
Desempenha um papel essencial na atividade do folículo piloso, participando em processos como a síntese de ADN e renovação celular. A deficiência de ferro tem sido associada a alterações da saúde capilar, particularmente em mulheres. Quando existe um défice identificado, a sua correção pode ser uma estratégia importante para apoiar o crescimento adequado do cabelo.
Zinco
Participa em processos fundamentais para o funcionamento do folículo piloso, incluindo a síntese de proteínas, divisão celular e regulação do ciclo de crescimento do cabelo. Alguns estudos observaram níveis mais baixos de zinco em pessoas com queda capilar, reforçando a importância de uma ingestão adequada deste mineral.
Biotina
É um dos nutrientes mais conhecidos quando se fala em saúde capilar. Participa em processos relacionados com o metabolismo das proteínas e manutenção dos tecidos, podendo contribuir para a saúde do cabelo, sobretudo quando existe uma ingestão insuficiente ou deficiência desta vitamina. Nestes casos, a carência
de biotina pode estar associada a cabelo mais frágil e alterações da sua qualidade.
Colagénio
Os péptidos de colagénio hidrolisado têm sido estudados pelo seu potencial contributo para a qualidade do cabelo. A sua ação pode estar relacionada com o fornecimento de aminoácidos, como a glicina, a prolina e a hidroxiprolina, importantes para a estrutura do colagénio, bem como com a melhoria do ambiente envolvente
do folículo piloso. Em algumas formulações, o colagénio é ainda associado à L-lisina, um aminoácido essencial envolvido na síntese proteica e na adequada utilização do ferro, processos importantes para a manutenção da saúde capilar. Alguns estudos observaram melhorias na espessura, resistência e integridade da fibra capilar
após a suplementação com péptidos de colagénio.
Plantas importantes para a saúde do cabelo
Alguns compostos naturais têm sido investigados pelo seu papel na saúde capilar. É o caso de:
ASHWAGANDHA (Withania somnifera) - Tem sido estudada pelo seu possível contributo na gestão do stresse, um dos fatores que podem influenciar a saúde capilar. Em períodos de maior exigência física ou psicológica, pode ajudar a promover um melhor equilíbrio do organismo e apoiar o ciclo capilar.
SERENOA REPENS (Saw palmetto) - A suplementação com esta planta tem sido associada a melhorias na densidade e aparência geral do cabelo, contribuindo para um cabelo visualmente mais preenchido e com fios mais fortes.
Óleo de sementes de abóbora (Cucurbita pepo) - Tem sido associado a melhorias na densidade capilar,
contribuindo para um cabelo visualmente mais preenchido. A sua ação poderá estar relacionada com a presença de fitoesteróis, compostos naturais que podem apoiar o equilíbrio dos mecanismos envolvidos no crescimento do cabelo.
RESVERATROL -Devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, tem sido igualmente estudado pelo seu possível contributo para a melhoria de parâmetros relacionados com a densidade capilar.
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