O ácido linoleico conjugado (CLA), é uma forma ligeiramente alterada do ácido linoleico (ácido gordo essencial, da família dos ómega-6). É uma mistura de diferentes isómeros que existe naturalmente na carne, ovos, produtos lácteos, e em algumas fontes de origem vegetal, como no óleo de milho e na açafroa ou cártamo.
Actua como coadjuvante na redução da gordura corporal por promover o funcionamento das enzimas responsáveis pela oxidação e mobilização de ácidos gordos; inibir a lipoproteína lipase; estimular a actividade da carnitina palmitoiltransferase (enzima que transporta os ácidos gordos para a mitocôndria para serem transformados em energia); e aumentar o metabolismo, promovendo a morte das células gordas. Ajuda também a aumentar a massa e força muscular.
Vários estudos demonstraram uma significativa redução da obesidade abdominal e percentagem de massa gorda em pessoas com excesso de peso e obesidade moderada.
A toma de CLA deve ser associada a uma dieta hipocalórica e a um programa de exercício físico diário.
Aquando da toma de suplementos de CLA, certifique-se que escolhe aqueles que contêm na sua composição os isómeros cis-9:trans-11 e trans-10:cis-12, pois são considerados biologicamente activos e aos quais são atribuídos benefícios para a saúde, sobretudo no que diz respeito a composição corporal.
Num estudo clínico duplamente cego e controlado por placebo, o grupo suplementado com 600mg de CLA, três vezes por dia, apresentou uma significativa redução na percentagem de massa gorda corporal, ao final de 12 semanas, quando comparado com o grupo placebo.
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