Contornar os Sintomas da Ansiedade

A ansiedade é uma resposta normal a uma ameaça ou ao stresse psicológico e é sentida ocasionalmente por todas as pessoas. De forma geral, tem raiz nas emoções de medo e exerce uma importante função de sobrevivência. Os sintomas podem desenvolver-se gradualmente ao longo de minutos, horas ou dias, ou subitamente, como o pânico.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Também conhecida como erva-moura-sonífera, contribui para reduzir os níveis de cortisol e de outras hormonas do stresse, para além de apresentar ainda efeito antidepressivo. Devido à sua ação antioxidante contribui também para um efeito neuroprotetor a nível cerebral, em parte explicado pela sua riqueza em compostos bioativos como os glicowitanolidos.

Açafrão (Crocus sativus L.)

Esta especiaria contém três importantes compostos bioativos, a crocina, o safranal e a picrocronina. Em conjunto, contribuem para melhorar os níveis de neurotransmissores como a dopamina, norepinefrina e serotonina, promovendo uma melhoria geral dos sintomas de depressão e de ansiedade.

L-Teanina

Um aminoácido derivado das folhas de chá verde (Camellia sinensis), parece atuar na produção de neurotransmissores como o GABA (ácido gama-aminobutírico) e a dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento.

Ginkgo Biloba

Um estudo revelou que, na população mais idosa, a utilização de um suplemento à base desta planta revelou um impacto positivo, não só no desempenho cognitivo, como também nos níveis de ansiedade, quando comparado com um placebo.

Vitaminas do Complexo B

Participam em diversas funções no organismo, entre as quais apoiar o funcionamento do sistema nervoso, em particular nos ciclos da metionina e do folato, diminuindo a presença de marcadores como a homocisteína.

Florais de Bach

Originalmente desenvolvidos por Dr. Bach, algumas pessoas referem sentir um alívio dos sintomas emocionais de stresse com a sua utilização. Desde as essências florais compostas, aos florais isolados direcionados para emoções específicas, existem várias opções para quem procura uma alternativa não convencional ao alívio dos sintomas de ansiedade.