Muitas crianças e adultos são afetados por alergias sazonais nos meses da primavera e do verão. A febre dos fenos, ou rinite alérgica, característica desta altura, é uma reação alérgica ao pólen que afeta o trato respiratório superior, cujos sintomas podem ser bastante debilitantes, afetando a qualidade de vida. De uma forma geral, as recomendações médicas para a gestão das alergias centram-se em evitar o alergénio (como o pólen) e na toma de anti-histamínicos para controlar os sintomas. Contudo, este tipo de medicamentos pode ter, por vezes, alguns efeitos negativos.
Estratégias para ajudar a controlar as alergias nas crianças
1. Reforço do sistema imunitário
O estado geral de saúde e nutrição, e o padrão de ingestão de alimentos (alimentos, nutrientes e compostos bioativos não nutritivos) afetam o funcionamento do sistema imunitário. De facto, alguns nutrien-tes e substâncias, em específico, têm vindo a ser associados a um menor risco de alergia:
Vitamina D
Alguns estudos demons-tram uma associação entre baixos níveis séricos de vitamina D e a incidência de alergias, pelo que poderá ser benéfico fazer suplementação (adequada às necessidades) nos meses de inverno, antes da altura das alergias;
Vitamina C
Reconhecida como uma das vitaminas mais importantes ao nível do sistema imunitário, com uma grande ação antioxidante, sendo relevante manter uma ingestão adequada da mesma. De acordo com diversos estudos, a vitamina C pode contribuir para ajudar a prevenir ou melho-rar os sintomas de alergia;
Probióticos
O microbioma intestinal tem a capacidade de modular a resposta imunitária, parecendo ter um papel importante na reação alérgica, pelo que deve ser tido em consideração. Desta forma, a suplementação com probióticos pode ser benéfica.
2. Gestão dos sintomas
Ómega 3
Parece existir uma associação entre os ácidos gordos essenciais e a aceleração ou inibição de respostas alérgicas. O ómega 3, especificamente, é reconhecido pelo seu potencial benéfico anti-inflamatório. Alguns estudos indicam que o consumo deste tipo de ácidos gordos, nomeadamente o que se encontra em alimentos como as nozes e sementes de linhaça, pode ajudar a mitigar a resposta alérgica;
Urtiga
De acordo com alguns estudos, a urtiga pode ter algum efeito benéfico ao nível dos sintomas das alergias, pare-cendo contribuir para ajudar a reduzir a libertação de histamina. Pode optar por experimentar oferecer à criança uma infusão de urtiga, adoçando-a, por exemplo, com um pouco de mel;
Spirulina
O consumo de spirulina parece estar associado a um efeito positivo na melhoria dos sintomas de alergia. Um estudo identificou que o consumo de spirulina por um determinado período de tempo contribuía para a melhoria ao nível da congestão nasal e comichão. Considerando o seu sabor intenso característico, pode optar por misturar uma pequena quantidade de spirulina em pó em batidos ou sumos de fruta, de acor-do com o gosto da criança, melhorando a sua palatabilidade.
3. Reduzir a exposição ao alergénio
No caso da alergia ao pólen pode ser relevante limitar o tempo passado ao ar livre, nomeadamente, em dias em que a concentração de pólen no ar é mais elevada e em dias mais ventosos. Seguindo a mesma premissa, por forma a reduzir a exposição, a utilização de um purificador de ar dentro de casa pode ser interessante.
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