É nesta altura que muitos começam a sentir os quilinhos a mais escondidos por baixo dos longos casacos e se apercebem que foram ao ginásio apenas duas vezes nos últimos nove meses… Nem tudo está perdido! Embora seja utópico pensar que um processo de treino e os seus resultados se façam sentir nos poucos dias que restam até os biquínis e toalhas de praia inundarem as nossas vidas, o início da prática desportiva regular traz sempre benefícios desde o primeiro dia.
Porque não mudar os seus hábitos desde já e aproveitar o Verão para iniciar um processo que o vai acompanhar ao longo da sua vida? Esta é uma fase em que vai ter mais tempo para si e, como tal, será mais fácil integrar algum exercício físico na sua rotina. Por outro lado, se já é adepto do exercício físico e nas férias pretende manter a forma, este artigo também é dirigido a si.
A nossa proposta (que inclui exercícios de força e cardio-respiratórios) é simples e pode ser realizada em casa, no exterior ou onde desejar. Precisa de apenas alguns minutos por dia para notar a diferença. Siga-a e regressará de férias em forma.
Se o treino for efectuado sem repouso, a sessão será mais rápida e motivante, mas também mais intensa e com elevado dispêndio energético. Acompanhe o treino com exercício cardiovascular regular, como andar de bicicleta ou caminhar uma ou duas vezes por semana e claro, uma alimentação equilibrada.
Material necessário (à venda em qualquer loja de desporto):
- 1 Bola Suíça;
- 1 elástico de resistência apropriada (baixa, média ou alta, experimente antes de decidir).
Preço de Venda Aproximado: €20 a €25.
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