Idade física vs idade real

O envelhecimento está relacionado com a idade mas existem fatores, nomeadamente genéticos e ambientais, que influenciam este processo.

Genética

De facto, algumas pesquisas sugerem que muitas das pessoas que vivem mais tempo também tinham parentes próximos que viveram uma vida excecionalmente longa.
Está provado que algumas doenças crónicas têm uma componente genética forte, como a diabetes e alguns tipos de cancro.
Caso tenha uma componente genética menos favorável, não desmotive. A prevenção é importante e um estilo de vida adequado e simples pode acrescentar anos à sua vida.

Exercício

Existem benefícios para a saúde com a introdução do exercício físico na rotina.
Os exercícios mais eficazes são os que aumentam a frequência cardíaca, entre os quais a caminhada, corrida e natação.

Alimentação

Uma boa alimentação, a manutenção de um peso adequado, o consumo de frutas, legumes e de cereais integrais todos os dias, assim como evitar a carne optando por soluções vegetarianas, são fatores-chave para se atingir uma idade avançada.

Atitude e stresse

Níveis elevados de stresse podem ter um efeito muito nefasto no corpo. Desta forma, reduzir o stresse e aprender a controlá-lo pode fazer uma enorme diferença.

Exercício mental e interesses

O exercício é tão importante para o corpo como para o cérebro. Dados provam que os passatempos e interesses desafiadores, como tocar um instrumento, fazer puzzles ou aprender uma nova língua, podem ajudar a combater a perda de memória precoce.

Tabaco

Fumar e/ou permanecer em locais com muito fumo é, provavelmente, o fator que mais implicações tem para a saúde. A boa notícia é que os pulmões têm uma incrível capacidade de regeneração. Se deixar de fumar hoje, em apenas dez anos irá reduzir para metade o risco de contrair cancro de pulmão.

Sol

O sol tem propriedades benéficas mas permanecer demasiado tempo exposto pode ter efeitos muito negativos. Proteja-se com roupas claras e frescas e aplique um protetor solar adequado ao seu tipo de pele.

Uma vida saudável começa com o básico: alimentação adequada, abundância de sono e regulação dos níveis de stresse. Se pretende uma ajuda extra, sugerimos alguns suplementos que pode adicionar à sua dieta diária pois podem ajudar a minimizar a prevalência de algumas complicações associadas a doenças cardíacas, perda de memória e cancro:

Resveratrol e doenças cardíacas
Investigações indicam que a inflamação crónica pode estar na base de doenças cardíacas, nomeadamente na formação de coágulos que, por sua vez, bloqueiam o fluxo de sangue para o coração. Existem várias causas de inflamação “oculta” - stresse, sono inadequado e deficiências nutricionais, como uma dieta rica em alimentos processados, para citar apenas algumas - e por isso é vital que tenha um estilo de vida ativo e saudável.
O resveratrol tem sido recomendado para combater os efeitos físicos do envelhecimento e novos estudos mostram que também ajuda a reduzir a inflamação.

Vitamina D e cancro
Além de ajudar a manter uma correta função imunitária e a saúde óssea, a vitamina D também está associada à capacidade de proteção celular contra os radicais livres que predispõem ao desenvolvimento de cancro.

Óleo de peixe e função cerebral
É muito importante aumentar a sua função cerebral e proteger a memória o mais cedo possível. Os ácidos gordos presentes no óleo de peixe, EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosahexaenoico), ácidos gordos ómega-3, estão presentes no tecido do cérebro. O DHA ajuda a melhorar a forma como o cérebro funciona e potencia o crescimento de novas células, o que é crucial para prevenir e combater os efeitos da perda de memória.