Infusões Geladas para o Verão (com Receitas)

Nutrição

No verão, o calor pede-nos que mergulhemos na água, para nos refrescarmos e divertirmos. Fora de água, o organismo precisa de uma maior quantidade de líquidos, porque o aumento da temperatura do ambiente provoca igualmente o aumento da transpiração, como forma de regular a temperatura corporal.

A desidratação do organismo encontra-se associada a uma maior probabilidade de quedas e fraturas, insolação, doença cardíaca, desordens dos pulmões, doenças renais, pedras nos rins, cancro da bexiga e do colon, infeções do trato urinário, obstipação, boca seca, cáries, diminuição da imunidade e formação de cataratas. Uma ingestão reduzida de água, muitas vezes, também se encontra associada a um baixo consumo de fruta e produtos hortícolas.

Recomendações Oficiais

As recomendações atuais dos organismos de saúde reconhecidos, como, por exemplo da Organização Mundial de Saúde, alertam para a necessidade de as mulheres beberem diariamente entre 2-2,7 litros (8-11 copos) de água e os homens beberem diariamente entre 2,5-3,7 litros (10-15 copos de água). Estes valores refletem a ingestão de água proveniente de todas as fontes, não apenas do consumo de
bebidas. Convém, então, saber que recebemos cerca de um litro de água a partir da ingestão dos alimentos e da própria água que é produzida pelo metabolismo do organismo. Portanto, na prática, em caso de atividade física e temperatura ambiental moderadas, a recomendação para a ingestão de líquidos será de 1-1,7 litros (4-5,5 copos) para as mulheres e de 1,5-2,7 litros (5-7,5 copos) para os homens.

Receitas

Classic Gelado

Ingredientes

- 250 ml YOGI TEA® Classic
- 200 ml Sumo de ananás
- 40 ml Bebida de coco

Preparação

Prepare uma chávena de YOGI TEA® Classic, deixe arrefecer e reserve no frigorífico. Quando estiver fresco, adicione o sumo de ananás e limão, bem como a bebida de coco. Misture bem e sirva com gelo.

Gengibre Limão