Uma adequada higiene oral é fundamental para prevenir o desenvolvimento de cáries e doenças nas gengivas, consistindo, assim, num conjunto de práticas que tem como objetivo prevenir doenças bucais. Veja algumas sugestões neste artigo, de modo a promover uma correta higienização da sua boca.
Higienizar os espaços interdentários
Antes de escovar os dentes, é importante limpar o espaço que existe entre eles, com fio dentário e/ou escovilhão interdentário. Este gesto é fundamental para remover os restos de alimentos e bactérias, assim como permitir otimizar a ação da pasta dentífrica em todas as zonas dentárias. Deve utilizar o fio dentário e/ou escovilhão entre os dentes, pelo menos, uma vez por dia, especialmente à noite.
Escovar os dentes
Uma escovagem adequada remove eficazmente os restos de alimentos. Mas lembre-se que ao escovar não é necessário aplicar muita força e que a escova deverá estar inclinada em direção à linha da gengiva, num ângulo de 45 graus. A Ordem dos Médicos Dentistas indica um truque que lhe pode ser útil na escovagem, para manter os seus dentes saudáveis, seguindo a técnica 2 x 2 x 2:
- 2 vezes por dia. Uma das quais antes de dormir.
- 2 minutos por escovagem.
- 2 horas sem comer a seguir à escovagem e às refeições principais.
Limpar a língua
A limpeza da língua é uma técnica antiga e uma parte importante da rotina diária ayurvédica. Ao fazê-lo, auxilia a remover resíduos de alimentos, bactérias e células mortas da superfície da língua. Pode optar por utilizar um raspador de língua e limpar suavemente, de trás para a frente. Utilize, por exemplo, o raspador de língua após escovar os dentes, duas vezes ao dia, ou logo pela manhã, antes de escovar, de modo a obter uma sensação agradável de limpeza ao início do dia.
Utilizar um elixir
Bochechar com um elixir pode ser incluído na sua rotina de higiene oral, consoante a indicação/opinião do seu dentista ou profissional de saúde. Este hábito é um complemento ao uso da pasta de dentes, mas não substitui a escovagem ou a utilização do fio dentário.
Top 4 Substâncias para as suas gengivas
- Vitamina C: ajuda a proteger a mucosa das gengivas.
- Vitamina D: importante na manutenção da densidade mineral óssea, nomeadamente do osso alveolar;
- Coenzima Q10: atua como antioxidante, havendo estudos que sugerem que tem um papel no controlo da inflamação gengival;
Tome nota
Para uns dentes saudáveis não se esqueça de:
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Reduzir a quantidade e frequência da ingestão de alimentos açucarados, pois o consumo de açúcar constitui um dos principais fatores de risco para as cáries dentárias.
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Evitar o consumo de tabaco e álcool.
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